🌦️季節の変わり目、なんとなく身体がだるくないですか？
最近、
「朝から身体が重い…」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなくやる気が出ない」
「肩や首がいつもより重く感じる」
そんなことはありませんか？
季節の変わり目や雨の日が続く時期は、気温や湿度、気圧などの環境変化に加えて、睡眠や活動量なども変化しやすい時期。
こうした変化が重なることで、体調の変化や「なんとなく身体がだるい」と感じる人もいます。
そこで意識したいのが、
**「休む」だけではなく、“無理のない範囲で身体を動かすこと”**です🧘♀️
自律神経は、呼吸・心拍・体温調節など、身体を自動的に調整している仕組み。
そして運動すると、呼吸や心拍、血流など身体のさまざまな機能が変化します。
だからといって、
「だるい日は頑張って汗をかかなきゃ！」
というわけではありません。
むしろ、こんな軽い運動からでOKです👇
☑️ 5〜10分歩いてみる
☑️ 肩や背中をゆっくり動かす
☑️ 深呼吸しながら身体を伸ばす
☑️ 股関節や足首を動かす
☑️ 朝に少し身体を動かす
ポイントは、
「鍛える」より「身体を起こす」感覚。
身体が重い日に無理して高強度のトレーニングをする必要はありません。
その日の体調に合わせて、
「今日はこれくらいならできそう」
という運動を選ぶことも、運動を続けるためには大切です😊
そして、だるさが強いときや、症状が長く続くときは、単純に「自律神経のせい」と決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。
yoloでは、
「頑張らないと運動できない身体」ではなく、
「自然と身体を動かしたくなる習慣」
を大切にしています。
季節の変わり目こそ、身体をいたわりながら少しずつ。
運動を「頑張る」から「やりたくなる」へ。
📍泉大津市戎町2-14
パーソナルスタジオyolo
和泉・岸和田・高石・忠岡・羽衣からアクセスしやすい立地です！
理学療法士による身体の評価をもとに、姿勢改善・ダイエット・ボディメイク・運動習慣づくりまで、一人ひとりに合わせてサポートしています。
