9月22日は「フィットネスの日」。
フィットネスと聞くと、
「筋トレを頑張る」
「汗をかくまで運動する」
「体を追い込む」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも、理学療法士として身体を見てきた私が思うのは、
フィットネス＝頑張って運動すること、ではない
ということです。
運動の本当の目的は、トレーニングのために身体を変えることだけではありません。
階段を楽に上りたい。
肩や腰を気にせず仕事をしたい。
旅行をもっと楽しみたい。
子どもと一緒に思いっきり遊びたい。
年齢を重ねても、自分の好きなことを続けたい。
そんな「これからの生活」を楽しむために、身体を整えておくこと。
私は、それもフィットネスの大切な役割だと考えています。
「運動した方がいい」と分かっているのに、続かない
「運動しないといけないのは分かってるんです。」
パーソナルトレーニングの相談を受けていると、こんな言葉をよく聞きます。
仕事が終わったら疲れている。
家に帰れば家事や育児がある。
運動する時間を作ろうと思っても、なかなか続かない。
そして、
「自分は意思が弱いから……」
と考えてしまう。
でも、本当にそれだけでしょうか？
運動が続かない理由は、意思の強さだけではありません。
・仕事や家事による疲労
・睡眠不足
・運動する時間や環境
・「運動＝しんどい」というイメージ
・自分の身体に合わない運動
・最初から頑張りすぎてしまうこと
さまざまな要因が関係しています。
だからこそ、
「もっと頑張ろう」だけではなく、「どうしたら自然に続けられるか」を考えることが大切です。
フィットネスは「追い込むこと」だけではない
例えば、
朝に5分だけ歩く。
仕事の合間に肩や背中を動かす。
テレビを見ながら軽くストレッチする。
階段を使ってみる。
椅子から立ったり座ったりする。
これも立派な身体活動です。
もちろん、筋力を高めたり、身体を変えたりするためには、ある程度の運動負荷が必要になる場合があります。
ただ、
「運動＝毎回きついトレーニング」
と考えてしまうと、運動を始めるハードルは一気に高くなります。
まずは「身体を動かすこと」に慣れる。
そこから、必要に応じて運動量や負荷を少しずつ高めていく。
その方が、自分の生活の中に運動を取り入れやすい人もいます。
「身体が動かしにくい」から運動が嫌になることもある
もう一つ、パーソナル指導で大切にしていることがあります。
それは、
「なぜ運動しにくいのか？」
を見ることです。
例えば、
「スクワットをすると膝が気になる」
という方がいたとしても、
単純に「脚の筋力が弱いから」とは限りません。
足首の動き。
股関節の動き。
骨盤や体幹の使い方。
左右差。
姿勢。
これまでの運動習慣。
さまざまな要素が関係している可能性があります。
肩こりや腰の違和感についても同じです。
だから、いきなり運動量を増やすのではなく、
今の身体がどう動いているのかを確認すること
から始めることがあります。
yoloでは「整えてから動く」を大切にしています
泉大津市のパーソナルスタジオyoloでは、ただ筋トレの回数を増やすことだけを目的にはしていません。
理学療法士として、まず身体の状態を確認します。
そして、
評価 → 整える → 動く → 鍛える
という流れを大切にしています。
例えば、
「肩が上がりにくい」
という場合。
いきなり肩周りの筋トレを増やすのではなく、
どこが動きにくいのか。
どこを代わりに使っているのか。
左右で違いがあるのか。
痛みや違和感はあるのか。
日常生活ではどんな場面で困るのか。
こうしたことを確認して、その人に必要な運動を考えていきます。
パーソナルトレーニングは「特別な人」のためだけではありません
パーソナルジムというと、
「本格的に筋トレをしたい人が行く場所」
というイメージがあるかもしれません。
でも、yoloでは、
「運動が苦手」
「何をしたらいいか分からない」
「ジムに行っても続かなかった」
「昔より身体が動かなくなった気がする」
「体重だけではなく、身体の動きも変えたい」
という方にも利用していただきたいと考えています。
特に40代、50代以降になると、
「昔と同じように運動しているのに、なんとなく身体が変わらない」
と感じることもあります。
年齢とともに身体の状態や生活環境が変われば、運動の方法を見直すことも大切です。
昔の自分と同じ方法にこだわる必要はありません。
今の自分の身体に合った方法を探す。
それも、運動を長く続けるための一つの方法です。
「何のために運動するのか」を考えてみる
フィットネスの日だからといって、
「今日は筋トレをしよう！」
と気合いを入れる必要はありません。
それよりも、一度こんなことを考えてみてください。
「自分は、何のために身体を動かしたいんだろう？」
・疲れにくい身体になりたい
・肩や腰を気にせず仕事をしたい
・階段を楽に上りたい
・好きな服を楽しみたい
・旅行を楽しみたい
・子どもや孫と一緒に遊びたい
・いつまでも自分の足で歩きたい
・健康を維持しながら好きなことを続けたい
運動の目的は、「筋肉をつける」や「体重を落とす」だけではありません。
その先にある自分の生活をどうしたいかまで考えてみると、運動との付き合い方も変わってくるかもしれません。
泉大津でパーソナルジムを探している方へ
泉大津でパーソナルトレーニングやパーソナルジムを探しているけれど、
「何をしたらいいのか分からない」
「運動が苦手」
「身体の痛みや違和感が気になる」
「ただ筋トレするだけではなく、自分の身体を見てほしい」
そんな方は、一度ご相談ください。
パーソナルスタジオyoloでは、理学療法士としての知識と経験を活かし、
身体を評価することから始め、その人に合わせた運動を一緒に考えていきます。
姿勢改善、身体の動きづくり、ボディメイク、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせてサポートします。
大切なのは、
「頑張れる人になること」ではありません。
自分の身体と向き合いながら、無理なく続けられる方法を見つけること。
運動を「頑張る」から「やりたくなる」へ。
それが、パーソナルスタジオyoloが目指しているフィットネスです。
運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない方も、まずはお気軽にご相談ください。
パーソナルスタジオyolo
泉大津市戎町2-14
初回体験・ご相談は公式LINEから。
