運動を始める理由は「健康」のためだけじゃない｜自分の身体に興味を持つということ【泉大津・パーソナルジム】
「運動した方がいいのは分かっている。」
そう思っていても、なかなか運動を始められなかったり、始めても続かなかったりすることはありませんか？
「筋肉をつけた方がいい」
「痩せた方がいい」
「健康のために運動しないと」
そんな言葉を聞く機会はたくさんあります。
でも、理学療法士として身体を見てきて、パーソナルトレーニングを指導している中で感じることがあります。
それは、
運動することは、単に身体を鍛えることではない。
そして、
運動を始めることは、自分の身体に興味を持つことから始まるのではないか。
ということです。
「自分の身体」に興味を持っていますか？
普段、自分の身体について考える時間はどれくらいあるでしょうか。
例えば、
「最近、階段が少ししんどいな」
「昔より疲れやすくなった気がする」
「肩が上がりにくくなった」
「しゃがむのが少し苦手になった」
「左右で身体の動かしやすさが違う」
「以前より身体が重く感じる」
こんな小さな変化を感じることはありませんか？
こうした感覚は、身体からの小さなサインかもしれません。
もちろん、すべてが病気や異常というわけではありません。
でも、
「あれ？前と違うな」
と感じること自体が、自分の身体に目を向けるきっかけになります。
そして、そこから、
「今の自分の身体ってどうなっているんだろう？」
と興味を持ってみる。
私は、これが運動の第一歩だと思っています。
20代でも60代でも、運動する理由の根っこは同じ
運動する目的は、年齢によって変わっていきます。
20代なら、体力や筋力を高めたい。
30代なら、仕事や育児で落ちてきた運動量を補いたい。
40代なら、以前とは違ってきた身体を見直したい。
50代なら、これからも元気に動ける身体を維持したい。
60代なら、歩く・階段を上る・旅行する・趣味を楽しむなど、日常生活をできるだけ自分の力で続けたい。
このように、具体的な目的は変わっていきます。
でも、その根っこにあるものは、意外と共通しています。
それは、
「これからも、自分の身体で自分の人生を楽しみたい」
ということです。
運動は「未来のための貯金」だけではない
「運動は将来のためにやるもの」
という考え方もあります。
もちろん、これから先の身体を考えることは大切です。
ただ、それだけではありません。
今の身体が少し楽になる。
身体を動かすことが気持ちよくなる。
階段を以前より楽に上れる。
趣味を楽しみやすくなる。
子どもと一緒に遊べる。
仕事の中で身体を動かしやすくなる。
こうした今の生活の変化も、運動の大きな意味です。
だから運動は、
「将来のために我慢してやるもの」
ではなく、
「今の自分の生活をより楽しむためのもの」
でもあります。
「痩せたい」も「筋肉をつけたい」も、入口は同じ
パーソナルジムに来る理由は、人それぞれです。
「ダイエットしたい」
「お腹を引き締めたい」
「筋肉をつけたい」
「姿勢を良くしたい」
「肩こりや腰の違和感が気になる」
「運動習慣をつけたい」
どれも立派なきっかけです。
ただ、その先には、
「もっと身体を動かしやすくなりたい」
「自分の身体を好きになりたい」
「これからも元気に過ごしたい」
「やりたいことを諦めたくない」
という気持ちがあることも多いのではないでしょうか。
だから、身体を変えることだけを目的にするのではなく、
「自分の身体を知ること」
にも意味があります。
自分の身体を「知る」と、運動は少し変わる
例えば、スクワットをしていて、
「なんとなく右と左で違う気がする」
と感じたとします。
そこで、
「もっと頑張って回数を増やそう」
とするのではなく、
「なぜ右と左で違うんだろう？」
と考えてみる。
足の位置は？
股関節の動きは？
足首の動きは？
身体の傾きは？
普段の姿勢や生活習慣は？
そうやって自分の身体を観察するようになると、運動は単なる「回数をこなす作業」ではなくなります。
自分の身体と対話する時間になっていきます。
yoloが大切にしている「評価→整える→動く→鍛える」
泉大津のパーソナルスタジオyoloでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、
評価 → 整える → 動く → 鍛える
という流れを大切にしています。
まず、今の身体がどのように動いているのかを確認する。
そのうえで、必要な部分を整える。
身体が動きやすくなったら、実際に動いてみる。
そして、その人の目的や状態に合わせて鍛えていく。
これは、
「筋トレが大切ではない」
という意味ではありません。
むしろ、筋力を高めることはとても大切です。
ただ、
「何を鍛えるか」だけではなく、「今の自分の身体には何が必要なのか」を考えることも大切
だと考えています。
理学療法士として身体を見てきた経験を活かしながら、一人ひとりの身体や目的に合わせて運動を考えていきます。
「身体に興味を持つ」ことは、「人生に興味を持つ」こと
少し大きな話に聞こえるかもしれません。
でも、私はこの2つはつながっていると思っています。
自分の身体に興味を持つ。
今の身体を知る。
できること、できないことに気づく。
少しずつ身体を動かしてみる。
身体が変わってくる。
すると、
「もう少し歩いてみよう」
「旅行に行ってみよう」
「昔やっていたスポーツをもう一度やってみよう」
「子どもともっと遊ぼう」
そんなふうに、やりたいことが増えていくことがあります。
だから、
自分の身体に興味を持つことは、これからの自分の人生に興味を持つこと。
私はそんなふうに考えています。
運動は「頑張れる人」だけのものじゃない
運動が苦手でもいい。
今まで運動してこなかった人でもいい。
ジムが続かなかった人でもいい。
「何をしたらいいか分からない」というところから始めてもいい。
大切なのは、いきなり完璧な運動習慣を作ることではありません。
まずは、
「自分の身体って、今どんな状態なんだろう？」
と、自分の身体に少し興味を持ってみる。
それだけでも、最初の一歩になります。
泉大津でパーソナルトレーニングを探している方へ
泉大津でパーソナルジムやパーソナルトレーニングを探している方の中には、
「運動したいけど、何をしたらいいか分からない」
「昔より身体が動かなくなった気がする」
「ダイエットしたいけど、一人では続かない」
「ただ筋トレをするだけではなく、自分の身体を見てほしい」
という方もいると思います。
パーソナルスタジオyoloでは、理学療法士としての知識と経験を活かし、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたトレーニング・コンディショニングを行っています。
身体を変えることだけが目的ではありません。
自分の身体を知り、自分の身体に興味を持ち、これからの人生をもっと楽しめる身体をつくること。
それが、yoloが考えるパーソナルトレーニングです。
運動を「頑張る」から「やりたくなる」へ。
「運動を始めたいけど、何から始めればいいか分からない」
そんな方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？
パーソナルスタジオyolo
📍泉大津市戎町2-14
初回体験・ご相談は公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
