「マッサージを受けると楽になるけど、しばらくするとまた肩がこる」
「ストレッチをしているのに肩こりがなくならない」
「肩こりが当たり前になっている」
そんな経験はありませんか？
肩こりは、一時的に筋肉をほぐすだけでは改善しにくいケースもあります。
今回は、理学療法士の視点から「なぜ肩こりを繰り返してしまうのか」を考えてみます。
肩こりの原因は一つではありません。
肩こりといっても、その原因は人によって異なります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、同じ姿勢が続く生活、ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が関係することがあります。
また、肩そのものだけではなく、首・胸郭・肩甲骨・背中など、周囲の動きが関係している場合もあります。
そのため、
「肩がこる＝肩を揉めばいい」
とは限りません。
「硬いからほぐす」だけでは足りないことも
肩こりがあると、肩や首をマッサージしたり、ストレッチしたりする方も多いと思います。
これらは一時的に楽になる方法として役立つことがあります。
しかし、肩周辺に負担がかかる姿勢や身体の使い方が変わらなければ、また同じような負担がかかってしまう可能性があります。
例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢が続いている場合、肩だけをほぐすのではなく、
「胸郭は動いているか」
「肩甲骨は動かせているか」
「首だけで姿勢を支えていないか」
「同じ姿勢が長時間続いていないか」
など、身体や私生活の全体を見ていくことが大切です。
肩こりがあるからといって、肩周りの筋肉をひたすら鍛えればいいというわけでもありません。
大切なのは、その人にとって何が必要なのかを見極めることです。
動きにくい部分があれば動かす。
使えていない筋肉があれば、使いやすくする。
姿勢や身体の使い方に問題があれば、動作を見直す。
そして必要に応じて筋力トレーニングを取り入れる。
このように「整える」と「鍛える」を組み合わせることが、yoloの考え方です。
肩こり対策は「肩だけ」を見るのではなく、身体全体を見る。
肩こりを繰り返している方ほど、
「肩が悪い」
と考えてしまいがちです。
しかし、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。
首、肩、肩甲骨、胸郭、背中などが連動して動いています。
だからこそ、肩こりを改善するためには、肩だけを見るのではなく、身体全体の動きや生活習慣を含めて考えることが重要です。
泉大津で肩こりと運動について相談したい方へ
yoloでは、理学療法士として身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた運動やコンディショニングを提案しています。
「肩こりがあるけど運動して大丈夫？」
「自分の姿勢を見てほしい」
「何をすれば肩に負担がかかりにくいのか知りたい」
そんな方も、まずはご相談ください。
肩こりを「その場だけ楽にする」のではなく、身体を動かしやすくして、日常生活まで変えていく。
それがyoloの目指すサポートです。
泉大津市のパーソナルスタジオyoloでは、初回体験をご用意しています。
「運動を“頑張る”から“やりたくなる”へ。」
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